bez cukru

Witam. Mam 24lata, około 190cm i około 92kg. Mam za sobą już kilkuletni (ale nieregularny i bez diety) staż treningowy. Zawsze ćwiczyłem splitem. Chcę się ostro wziąć za trening. Ćwiczę planem georg'a (znany na forum) FBW czyli 3 razy w tygodniu wszystkie partie mięśniowe na każdym treningu. Cel: Chciałbym przede wszystkim zwiększyć masę [...]

pje bardzo słodką cherbate i kawe ogulnie jem sporo słodkiego a poziom cukru po kawie wynosi 62 a przy tym mam wysokie OB 42 bez powodu co to może znaczyć ogulnie źle się czuje regularnie się lecze bez efektu mam 39 lat

jestem na diecie macie przepisy na dietetyczne obaidy bez dodatku tluszczu ani maki lub jajek a na slodkie placki babeczki czy desery bez maki cukru czy roznych tuczacych rzeczy jak macie to piszcie.Zadnych slodzikow!ani tluszczow .

ja też nie mogę schudnąć i też chce mi się płakać. przytyłam do 70kg i jakoś w ciągu tygodnia potrafię zejść do wagi 65-66kg i utrzymać bez problemów. ale jak chcę dalej schudnąć to bez szans! generalnie nie używam w ogóle cukru-wszystko piję niesłodzone, nie piję soków, coli, czasem alkohol. nie jem ziemniaków, makaronu, ryżu, pieczywa wcale-też [...]

[...] - cel krótkoterminowy tak jak mój mentor Rob Riches. p.s Kiedyś pamiętam że moim mentorem był Ronaldo - lecz na sfd mnie ogarnęli i powyzywali "że taką sywletkę to i bez siłowni osiągniesz" i poprostu ćwiczyłem jak łebek az tu patrze! wyglądam już lepiej niż on i mentorami stali się goscie typu Rob Riches,Phil Heath czy tez Arnold - ale [...]

[...] regeneracja potreningowa -Stymuluje powysiłkową syntezę białek -Zwiększa rozmiar włókien mięśniowych -Powoduje wzrost objętości komórek mięśniowych -Wspomaga wzrost beztłuszczowej masy ciała -Efektywnie degraduje wolne rodniki wytworzone podczas treningu -Zapewnia optymalne odżywienie mięśni o okresie regeneracji -Bez dodatku cukru! -80 [...]

[...] efekt treningowy. W przeciwieństwie do wielu typowych boosterów przedtreningowych specjalne kompleksy Xtreme Napalm® loaded with Vitargo® rzeczywiście działają, co bezpośrednio przekłada się na efekt treningowy i osiągane wzrosty siły i masy mięśniowej. Xtreme NO-Volumizing Complex wraz z Xtreme Power & Focus Complex dzięki różnym [...]

Trudno Ci sobie wyobrazić porządny obiad bez poczciwego „schabowego”? A może jesteś smakoszem frytek, naleśników lub co gorsze – pączków? Jeśli tak to przygotuj się na złe wieści… Smażenie to rodzaj obróbki kulinarnej na którym w ostatnich czasach dietetycy i lekarze nie zostawiają suchej nitki, strasząc rozmaitymi schorzeniami do których może się [...]

[...] lub z pestek winogron - oliwa z oliwek - omega-3 super stosujesz :-) - orzechy migdały, laskowe, włoskie, ziemne - pestki dyni słonecznika - lecytyna - masło orzechowe bez soli i cukru Ważysz 86kg. Białka w diecie zrobimy 3g - czyli 258g, 1-40g, 2-40g, 3-40g, 4-49g, 5-49g, 6-40g na posiłek Węgli też 3g - 258g, 1-50g, 2-50g, 3-50g, 4-50g, [...]

[...] wiesiołka lub z pestek winogron - oliwa z oliwek - omega-3 super stosujesz - orzechy migdały, laskowe, włoskie, ziemne - pestki dyni słonecznika - lecytyna - masło orzechowe bez soli i cukru Wszystkie posiłki możesz stosować zamiennie, napisałem gramaturę wszystkich składników z zależności od pory dnia i godziny treningu. 1. 8 białek jaj 100g [...]

[...] są setki, nie udało się jak dotąd opracować skutecznej szczepionki. SKOMPLIKOWANA BROŃ CZYLI NASZ UKŁAD ODPORNOŚCIOWY Znamy już przeciwnika , ale nie wiemy w jaki sposób bez leków i suplementów o których napisze w dalszej części nasz organizm potrafi przeciwstawić się nagłemu atakowi. Za obronę organizmu odpowiada układ odpornościowy który [...]

[...] dziesięciolecia w sporcie, w celu zrekompensowania brakow zawarta jest w fakcie, że chodzi o osoby starszej   Radzenie sobie z najwyższego poziomu sportowca później jest bezpośrednio spowodowane przez stan zdrowia. Mianowicie, w tym wieku, większość ludzi już cierpi na przewlekłe lub ostre choroby i faktor zdrowia "najwazniejszy faktor" w tym [...]

[...] zasada zachowania prawidlowej masy ciala jest spozywanie takiej ilosci pozywienia, ktora bedzie pokrywala wydatek energetyczny czlowieka zgodnie z jego zapotrzebowaniem, bez wprowadzenia nadmiaru energii. Wazne jest zatem okreslenie potrzeb energetycznych i zapewnienie ich pokrycia przy jednoczesnym dostarczeniu odpowiednich ilosci [...]

[...] się do ginekomastii, poprzez wzrost stężenia estradiolu i prolaktyny, przy jednoczesnym spadku stężenia androgenów, może dojść do zaniku jąder, czy impotencji, czy nawet bezpłodności(u kobiet i mężczyzn). Biorąc pod uwagę mnogość funkcji oraz znaczenie wątroby należy zadbać o jej prawidłowe funkcjonowanie i profilaktykę. Z pewnością [...]

[...] można to tak nazwać, zestaw na jutro oraz zdjęcia sylwetki. Zdjęcia nie są najlepsze - proszę o wybaczenie. Jak widać wewnętrzna część ud - galareta, fałda pod pępkiem, uda bez zarysu mięśni. Dołączę zestaw ćwiczeń znaleziony na forum. Myślę, że na początek wystarczy : Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń [...]

[...] będzie poprawne (po jednej tabletce). W domu też wala mi się carbo nox od olimpa. Producent zaleca 50 g na trening, czy mogę to spożywać w takiej ilości podczas treningu (bez obawy że będzie mi to przeszkadzać podczas redukcji). Dodam że na ochronę stawów kupiłem Arthroblock 60 kapsułek – zamierzam brać jedną kapsułkę rano nadczo (może w innej [...]

[...] się zaśniad), coś się stało z moją przemianą materii, wystarczyło że miałam mniej ruchu i utyłam do 71 kg. Oczywiście "żarłam" byle co. No generalnie byłam ociężała bez energii i d.....a! W styczniu wykupiłam karnet na siłownię na gruponie na rok. Wywaliłam cały syf z diety. cukier, białe pieczywo, kupne wędlinki... Zaczęłam się [...]

[...] wędzone 1xtyg. Tłuszcze:olej słonecznikowy,oliwa,margaryna,masło,siemię lniane. Wystrzegam się smażonych(preferuje gotowane,grillowane bądź smażone na teflonowej patelni bez tłuszczu), tłustych potraw, majonezu, Fast Foodów i Chinoli, ale słabość do słodyczy mnie zabija. Potrafię wciągnąć nosem 300g czekoladę! Nawadnianie: woda mineralna, [...]

[...] zdrowia : okres regularnie; niedoczynność tarczycy Hashimoto – biorę Euthyrox od lipca; co jakiś czas odzywa się zapalenie kaletki biodrowej, którego się nabawiłam bieganiem bez rozgrzewki, więc jestem ostrożna z bieganiem i skakaniem Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko na powietrzu, w wodzie i na lądzie! %-) Stosowane aktualnie i [...]

Dane: - 19lat/ 183cm - treningi CrossFit w systemie Cardio (40min) - Workout (jedna z Pań)- Dzień bez treningu - Cardio - Workout - Dzień bez treningu- itd - brak alkoholu, soli, cukru w diecie, ok 3l wody dziennie - zapotrzebowanie ustalone na 2628kcal - suplementacja: tran, tabletka chelat Ca (1260mg), S.A.W, mono kreatyny, tabletka chelat Mg [...]